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蹦出勇气 跳出健康—最受欢迎的休闲方式

2017-07-12 10:17:00    中国体育报

  最令孩子们期待的暑假终于来了。经历了一学期的学习后,学生们渴望有个轻松、快乐、有意义的放松时光。“读万卷书,行万里路”,体育运动是假期里最受欢迎的休闲方式。  

  盼望着,盼望着,最令孩子们期待的暑假终于要来了。对于孩子们来说,在经历了一学期的学习后,他们渴望有个轻松、快乐、有意义的暑假,渴望能在暑期做些自己感兴趣的事情;对于家长们来说,“读万卷书,行万里路”是很多家长对孩子的期望,也已经开始为孩子的暑期生活开始进行谋划。北京8岁的小学生谢曦瑶的暑假兴趣班生活就包括了英语、书法、音乐等等,满满当当。

  活泼可爱的谢曦瑶的学习成绩一直在年级名列前茅,但是她的体育成绩确是一塌糊涂。“到现在为止,瑶瑶的跳绳还是不及格的水平。”谢曦瑶的妈妈白海燕说,为了让谢曦瑶的体育能够达标,游泳、羽毛球、舞蹈等体育项目的课外班也成了必不可少的一个计划,但是,效果一直不尽如人意。今年的暑假,为了给孩子一个不一样的体验,“有时候,家长喜欢的东西,并不一定是适合孩子的。运动也是一样的,有那么多运动项目可以选择,那么到底孩子在运动里能收获什么?只有她自己清楚。这个暑假,我们尊重孩子的选择,一起去参加了蹦床培训。”白海燕说。

  一次次腾空而起时,一次次旋转腾挪间,孩子秒变空中飞人,爸爸速成灌篮高手,妈妈化身排球女将,这就是炫酷时尚的蹦床运动。蹦床给人飞一般的飘逸享受,成人和儿童都能蹦得不亦乐乎。“尽管学习的动作比较简单,甚至还会出现失误,但她的小脸上始终洋溢着开心、灿烂的笑容。问她喜欢不喜欢蹦床,她使劲点头而且响亮的回答喜欢。毕竟喜欢蹦蹦跳跳是孩子的天性。”白海燕说。

  第一次课在大家的鼓励下,谢曦瑶勇敢的走上了蹦床,她的小手紧紧抓住教练的大手,从最基本的动作开始学起。很快,两人的节奏便调整到一起,只见谢曦瑶越跳越高,越跳越放松,她开心的笑声吸引了妈妈的目光,而护网外面的小朋友也是跃跃欲试。

  “开始阶段我们还是很担心孩子的安全问题的。随着自己的体验和教练的讲解,打消了这份担心。”体验过后的白海燕说,蹦床馆内是要求穿防滑袜的,保证运动者不会滑倒跌倒。保证一块蹦面在使用时都只归一个孩子使用,而且当人数接近于场馆饱和的时候,室内会采取限制人流的措施,最大限度保证使用者不发生碰撞。最主要的是有专业的教练在旁辅导技术要领,保障使用者的安全。“蹦床馆与健身房室内游乐场完全不同,它是非常适合全家人一起的健身乐园。不仅有专为孩子们设计的蹦床区、拓展区,更有适合成人玩的蹦床篮球区、高空飞翔区,以及女士最爱的蹦床减脂操课等等。可以自娱自乐,也可以多人竞技,还能亲子互动,家长也不用无聊地徘徊在儿童游乐场门口。”

  蹦床的安全措施,教练的专业指导,打消了家长心中的疑虑,还让家长看到了孩子的勇气和成长。白海燕说,“经过蹦床的锻炼,瑶瑶的身体协调性明显改善,对于自己的弱项跳绳,表现的更加自信,也学会了坚持和信任。”

  快带孩子一起蹦

  蹦床适合3岁以上或者身高高于110厘米的儿童和成年人都可以玩。因为3岁以上的孩子骨骼发育已趋于正常,而且弹跳是借助蹦床来完成,只要在正常的运动强度下采用正确的姿势,是不会对身体造成伤害的,相反,它让参与者体验跳跃的乐趣。同时,蹦床是一个均衡性的运动项目,区别于羽毛球、网球等一些单侧性发力的项目,在12岁之前的孩子脊柱没有长成的情况下单侧发力的项目容易造成脊柱侧弯。常听人说蹦床惊险刺激,其实那只是职业蹦床领域。大众蹦床其实非常安全,不仅好玩而且对青少年益处也多。

  1、蹦床运动能使孩子体格健壮,提高其灵活度,增加骨密度和关节力量,促进骨骼生长使身高增加。

  2、蹦床运动能锻炼孩子四肢,增加肌肉力量。蹦床运动可以有效地加强儿童腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力,及加强下肢肌肉力量的锻炼,在蹦床上一系列条件反射的训练,使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练,在脑中枢建立联系,就可使幼儿的动作变得灵敏,肌肉变得发达。

  3、蹦床运动能促进儿童的心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强,增强了呼吸器官的功能,对防止呼吸常见病有良好作用。

  4、蹦床运动可使孩子胃肠蠕动增加,胃肠消化能力增强,食欲增加,营养吸收完全,使孩子发育更好。

  5、蹦床运动能促进神经系统的发育。各种蹦床上的花样动作,可使孩子从无秩序的动作,逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作,这是对神经系统良好的调节。

  6、蹦床运动能提高孩子对学习的注意力。  

  蹦床注意事项

  1、对于自己不熟悉的床,上蹦床后多试跳几次,找准重心点;

  2、落床时,注意屈膝,不能直落,以免膝关节受伤;

  3、心脏、膝关节、腰椎疾患者最好不要尝试蹦床运动;

  4、运动前要充分活动各关节部位。

  中国体育报记者 季雪峰

责任编辑: 孟然